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#26 下向きの犬のポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

下向きの犬のポーズ

[やり方]
①四つん這いになり、足先を立てて、吸う息でお尻を斜め上へと引き上げていきましょう。
この時に背骨と腿の裏を伸ばし、肩や胸を開き呼吸します。
②呼吸を行なう際に、横隔膜を意識することで骨盤底筋群の適度な弾力を保っていきます。

[ポイント]
横隔膜を意識して呼吸を行なう

[効果・目的]
太ももの裏側のストレッチ
呼吸を意識することで骨盤底筋群の弾力を保つ