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#16 仰向けの合せきのポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

仰向けの合せきのポーズ

[やり方]
①仰向けになります。両膝を立てて、膝を外側に倒し、足の裏同士を合わせていきましょう。
②息を吸いながらお尻を床から持ち上げて、吐く息の時にあげた腰をストンと落とし、骨盤を調整していきます。
緊張していた、骨盤周りの状態をリセットします。腰痛がある人にもおすすめのポーズです。

[ポイント]
持ち上げたままキープを行なっても良い

[サンスクリット語]
スプタバッタコーナアーサナ