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#15 鼠径部のほぐし

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骨盤調整ヨガのやり方解説

鼠径部のほぐし

[やり方]
①仰向けになります。両膝を立てて、膝を外側に倒し、足の裏同士を合わせて仰向けの合せきのポーズをとります。
両手でグーを作り、鼠径部をマッサージし全身の力を抜いてリラックスしていきましょう。
②この状態でやりにくい場合は、腰の下に丸めたブランケットを入れていきましょう。
骨盤や股関節周りの血行を促進させていきます。

[ポイント]
腰の下に丸めたブランケットを入れるとやりやすい

[効果・目的]
鼠径部のコリを解消する
リラックス