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#01 ねじりのポーズ1

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骨盤調整ヨガのやり方解説

ねじりのポーズ1

[やり方]
①長座のポーズで座り、内旋が強い方の膝を立てもう片方の外側へ置きます。両手を体の前後に置いて準備します。
②息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら体をねじっていきましょう。このときに、肘と膝の外側をしっかりと押し合うように意識していきましょう。息を吸いながらもとに戻りましょう。

[ポイント]
肘と膝の外側をしっかりと押し合うように意識しておこなう

[効果・目的]
骨盤の歪み、高さを整える