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#06 仰向けで足を伸ばすポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

仰向けで足を伸ばすポーズ

[やり方]
①仰向けになり、右膝を引き寄せてベルトを足裏に掛けます。
②息を吸いながら膝をまっすぐに伸ばし、踵を天井方向へと押し出していきます。
腰から足裏全体を伸ばし、骨盤の後傾を防いでいきましょう。

[ポイント]
顎が上がらないようにする
膝を伸ばすのが辛ければ片足を立てておく

[効果・目的]
骨盤の後傾を防ぐ
太ももの裏側のストレッチ