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#09 仙骨を緩めるポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

仙骨を緩めるポーズ

[やり方]
①仰向けになり、足は腰幅より広めに開いていきます。
②両肘をしっかりと床につき、息を吸いながら力を加えて腰を床から持ち上げます。
吐く息で、そのままストンと腰を床に落としていきましょう。
仙腸関節を刺激し、緩めていきます。同じように数回行っていきましょう。

[ポイント]
四肢でしっかりと身体を持ち上げる
勢いよく仙骨をマットに落としていく

[効果・目的]
仙骨を緩める
内臓機能の活性化