仙骨を緩めるポーズ
［やり方］
①仰向けになり、足は腰幅より広めに開いていきます。
②両肘をしっかりと床につき、息を吸いながら力を加えて腰を床から持ち上げます。
吐く息で、そのままストンと腰を床に落としていきましょう。
仙腸関節を刺激し、緩めていきます。同じように数回行っていきましょう。
［ポイント］
四肢でしっかりと身体を持ち上げる
勢いよく仙骨をマットに落としていく
［効果・目的］
仙骨を緩める
内臓機能の活性化
［やり方］
①仰向けになり、足は腰幅より広めに開いていきます。
②両肘をしっかりと床につき、息を吸いながら力を加えて腰を床から持ち上げます。
吐く息で、そのままストンと腰を床に落としていきましょう。
仙腸関節を刺激し、緩めていきます。同じように数回行っていきましょう。
［ポイント］
四肢でしっかりと身体を持ち上げる
勢いよく仙骨をマットに落としていく
［効果・目的］
仙骨を緩める
内臓機能の活性化
骨盤調整ヨガの動画一覧
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- #05 お尻歩き
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- #07 お尻を伸ばすポーズ
- #08 仰向けの牛の顔のポーズ
- #09 仙骨を緩めるポーズ
- #10 仰向けのねじりのポーズ
- #11 仙腸関節を緩めるポーズ
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- #16 仰向けの合せきのポーズ
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- #22 体の脇を伸ばすポーズ
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- #27 腰掛けのポーズ