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#05 お尻歩き

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骨盤調整ヨガのやり方解説

お尻歩き

[やり方]
①長座のポーズになり、骨盤を立て座ります。
②ベルトを肩幅で持ち、腕を上げたまま坐骨を交互に動かし、お尻歩きをしていきます。
この時に、上半身はなるべく動かさないようにしましょう。
前後に数歩、歩いていきましょう。

[ポイント]
上半身はあまり動かさないようにする

[効果・目的]
坐骨まわりのストレッチ