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#25 ブッタのポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

ブッタのポーズ

[やり方]
①マットの上にまっすぐ立っていきます。両足を広めに開き、つま先は外側に向けましょう。
足の裏でしっかりとマットを踏みしめ、両手を胸の前で合掌します。息を吸って吐きながら、膝を曲げ腰を低く落とし、この姿勢のまま呼吸を繰り返しましょう。
②腿の前側に刺激がきていたら、重心を後ろへ移動させます。
体の重心を意識しながら吸う息でゆっくりと体をもとに戻しましょう。

[ポイント]
膝が曲がりすぎないように足幅を充分とるようにする

[効果・目的]
骨盤まわりの強化とストレッチ