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#08 仰向けの牛の顔のポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

仰向けの牛の顔のポーズ

[やり方]
①仰向けになり、両膝を立てた状態から左膝に右膝をかけます。
②両手で両膝を抱え、息を吐きながら、胸に引き寄せましょう。
開いた骨盤を閉じて、腰全体を伸ばしていきます。
吐く息の度に膝を胸へと引き寄せます。

[ポイント]
顎が上がらないようにする

[効果・目的]
骨盤内の血流をアップさせる
骨盤の調整