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#23 ピラミッドのポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

ピラミッドのポーズ

[やり方]
①マットの上にまっすぐ立っていきます。両足を広めに開き、両手を腰に添えて、息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら体をゆっくりと前に倒していきましょう。
上半身が床と平行になるところまででキープしていきましょう。
②この時、しっかりと足裏の内側を意識してマットを押していきます。
両足が広がらないように閉じようとするため、内転筋筋群を鍛えることができるポーズです。

[ポイント]
背中が丸まらないように意識する
母指球を積極的にマットに押し付ける

[効果・目的]
内転筋の強化