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#04 合せきのポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

合せきのポーズ

[やり方]
①長座のポーズで座り、両膝を立てて膝を外側に倒し、足の裏同士を合わせて足先を掴みます。
②息を吸って背筋を伸ばし、吐く息で体を前に倒していきましょう。
この時に、背中と腰がしっかり伸びていることを意識しながら、吐く息で上体を更に前に倒していきましょう。

[ポイント]
力任せや勢いをつけて前屈しないようにする

[効果・目的]
生理痛や生理不順の改善
股関節の柔軟性の向上
冷え性の改善