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#07 お尻を伸ばすポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

お尻を伸ばすポーズ

[やり方]
①仰向けになり、両膝を立てましょう。右くるぶしを左膝に置き、両手で膝を抱えていきます。
②息を吐きながら、胸に近づけおしり全体を伸ばしていきましょう。
吐く息の度に膝を胸へと引き寄せます。

[ポイント]
顎が上がらないように注意する

[効果・目的]
臀部のストレッチ
太ももの裏側のストレッチ