資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

#02 ねじりのポーズ2

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

骨盤調整ヨガのやり方解説

ねじりのポーズ2

[やり方]
①片足ずつ膝を曲げて座ります。両手を体の前後に置いて準備します。
②息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら内旋の強い方へ体をねじっていきましょう。
このときに、手と膝の外側をしっかりと押し合うように意識していきましょう。
息を吸いながらもとに戻りましょう。

[ポイント]
肘と膝の外側をしっかりと押し合うように意識しておこなう 

[効果・目的]
骨盤の高さを整える