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#22 体の脇を伸ばすポーズ

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骨盤調整ヨガのやり方解説

体の脇を伸ばすポーズ

[やり方]
①マットの上にまっすぐ立っていきます。
両足を広めに開き、両足の向きをセットして準備します。
息を吸いながら両腕を肩の高さまで持ち上げて、息を吐きながら右の膝が90度になるところまで踏み込んでいきます。
②右の肘をまげ、腿の上に軽く乗せていき、左の手は指先を斜め上へと伸ばしていきます。
肋骨と骨盤の間を伸ばし、骨盤を安定させて背面の筋肉も意識しましょう。
反対側も同様に行っていきましょう。
このポーズは、骨盤の左右のバランスも整えていきます。

[ポイント]
しっかりと背筋をのばすよう意識する

[効果・目的]
背面の強化
骨盤の左右のバランスを整える