資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー

#16 ハムストリングの加圧トレーニング（グッドモーニング）

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

/0
ハムストリングの加圧トレーニング（グッドモーニング）

［やり方］
立位で足を腰幅に開き、ストレッチポールを肩に乗せます。
腹圧を高め、準備を整え、胸を張ったまま股関節を大きく、くの字に曲げていきます。
背中が丸まらないように注意しましょう。
この加圧トレーニングでは、姿勢改善・ヒップアップ・太もも裏の引き締めの効果が期待できます。

［主な活動筋］
大臀筋・半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋

［大臀筋をトレーニングをする際の関節の動き］
股関節（屈曲・伸展）

［期待できる効果］
姿勢改善・ヒップアップ・太もも裏の引き締め

［ポイント］
背中が丸まらないようにしてください。
太もも裏がしっかりと伸ばされていることを感じてください。
腰痛のある方は姿勢に注意してください。

加圧トレーニングのやり方動画（簡単にできる全身のトレーニングを公開）の動画一覧