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#16 ハムストリングの加圧トレーニング(グッドモーニング)

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ハムストリングの加圧トレーニング(グッドモーニング)

[やり方]
立位で足を腰幅に開き、ストレッチポールを肩に乗せます。
腹圧を高め、準備を整え、胸を張ったまま股関節を大きく、くの字に曲げていきます。
背中が丸まらないように注意しましょう。
この加圧トレーニングでは、姿勢改善・ヒップアップ・太もも裏の引き締めの効果が期待できます。

[主な活動筋]
大臀筋・半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋

[大臀筋をトレーニングをする際の関節の動き]
股関節(屈曲・伸展)

[期待できる効果]
姿勢改善・ヒップアップ・太もも裏の引き締め

[ポイント]
背中が丸まらないようにしてください。
太もも裏がしっかりと伸ばされていることを感じてください。
腰痛のある方は姿勢に注意してください。