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#10 大胸筋の加圧トレーニング（スタンディング・パームズプッシュ）

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大胸筋の加圧トレーニング（スタンディング・パームズプッシュ）

［やり方］
胸の前で両手でボールを持ちます。
息を吸って準備をし吐く息で胸を張ったままボールを潰していきます。
常に胸を張った状態をキープしたまま動かしましょう。
この加圧トレーニングでは、バストアップの効果が期待できます。

［主な活動筋］
大胸筋・上腕三頭筋

［大胸筋をトレーニングをする際の関節の動き］
肩関節（水平屈曲・水平伸展）

［期待できる効果］
バストアップ

［ポイント］
胸を張った状態をキープしてください。
肩が上がらないようにしてください。
首が前に出ないようにしてください。

加圧トレーニングのやり方動画（簡単にできる全身のトレーニングを公開）の動画一覧