資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー

#14 大胸筋の加圧トレーニング（ライイング・パームズプッシュ）

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

/0
大胸筋の加圧トレーニング（ライイング・パームズプッシュ）

［やり方］
ストレッチポールの上で仰向けになり、胸の上でボールを押し合わせて準備します。
胸を張り、肩関節を水平屈曲・水平伸展させます。
反対方向へも同様に行います。
常に胸を張った状態をキープしたまま動かしましょう。
この加圧トレーニングでは、バストアップの効果が期待できます。

［主な活動筋］
大胸筋・上腕三頭筋

［大胸筋をトレーニングをする際の関節の動き］
肩関節（水平屈曲・水平伸展）

［期待できる効果］
バストアップ

［ポイント］
胸を張った状態をキープしてください。
肩が上がらないようにしてください。
首が前に出ないようにしてください。

加圧トレーニングのやり方動画（簡単にできる全身のトレーニングを公開）の動画一覧