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#24 プランクキープ

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プランクキープ

[効果・目的]
体幹の強化
肩甲帯の安定
バランス感覚の向上

[ポイント]
腰が反らないように注意して行う
胸が床へと落ちないように行う
肩甲骨を広く保ったまま行う

[平均回数]
姿勢はキープしたまま10呼吸


資格のマナビバのピラティス検定用「プランクキープ」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。