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#29 ロールアップダウン

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ロールアップダウン

[効果・目的]
体幹の強化
股関節の柔軟性向上
脊柱起立筋の柔軟性向上

[ポイント]
腰に負担がかかる場合は、膝を深めに曲げて行う
腹部は起動させ、背骨1つ1つを動かすように行う
身体は緩め、余分な力が入らないように行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「ロールアップダウン」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。