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#09 シングルレッグレイズ

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シングルレックレイズ

[効果・目的]
腹部と背中を安定させる
腸腰筋の強化
大腿直筋の強化

[ポイント]
腰が反らないように行う
腹部はえぐったまま行う
脚は遠くのボタンを押すイメージで行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「シングルレックレイズ」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。