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#03 ペルビック・ブリッジ

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ペルビック・ブリッジ

[効果・目的]
大臀筋の強化
腰痛予防
疲労軽減

[ポイント]
膝と膝の間が離れないように行う
身体を持ち上げた時は膝を遠くに伸ばし、大腿のつけ根を伸ばすように行う
背骨1つ1つを意識して、丁寧に行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「ペルビック・ブリッジ」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。