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#04 ペルビック・プルレイズ

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ペルビック・プルレイズ

[効果・目的]
コアの安定
股関節深層筋の強化
腹直筋下部の強化

[ポイント]
腰に違和感や痛みのある方は注意する
顎が上がらないように行う
上半身の力が入らないように注意する

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「ペルビック・プルレイズ」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。