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#10 ダブルレッグストレッチ

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ダブルレッグストレッチ

[効果・目的]
コアの起動
大腿四頭筋の強化
強く安定した身体をつくる

[ポイント]
安全に行う為に、脚の高さは腰が反らない位置で行う
腰と床の隙間をなくすように行う
肩の力が入りやすく、顎が上がりやすいので注意して行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「ダブルレッグストレッチ」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。