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#28 マーメイド

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マーメイド

[効果・目的]
腹斜筋・腰方形筋の柔軟性の向上
肋間筋の柔軟性の向上
姿勢矯正

[ポイント]
肩と耳の距離は一定に保ち行う
腕は遠くに引っ張られるイメージで行う
臀部が浮かないように注意し、安定させたまま行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「マーメイド」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。