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#21 ダブルレッグリフト

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ダブルレッグリフト

[効果・目的]
脊柱起立筋の強化
ハムストリング・大臀筋の強化
伏臥位での正しい動作を学ぶ

[ポイント]
弓なりになるイメージで行う
両脚の幅が変わらないように行う
背面だけでなく、腹部で床を押すように行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「ダブルレッグリフト」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。