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#27 スパイン・ストレッチ

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スパイン・ストレッチ

[効果・目的]
脊柱起立筋の柔軟性の向上
ハムストリング柔軟性の向上
脊柱のアーティキュレーションを身につける

[ポイント]
背骨1つ1つを積み上げるように行う
腹部を引き込み、えぐるようにして行う
背中と両腕は反対方向に引っ張りあうように行う

[平均回数]
各3〜6回


資格のマナビバのピラティス検定用「スパイン・ストレッチ」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。