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#15 シングルレッグストレッチ

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シングルレッグストレッチ

[効果・目的]
骨盤と脊柱の安定を保つ
腹直筋の強化
腹斜筋の強化

[ポイント]
上体の高さが変わらないように注意して行う
腹部は背中に引き寄せて、腹部の上にボールを抱えているイメージで行う
肩の力は抜いて、両腕はかためすぎないように行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「シングルレッグストレッチ」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。