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#25 腹横筋のエクササイズ（座位）

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ミニボールトレーニングのやり方解説

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腹横筋のエクササイズ（座位）

［やり方］
ボールの上にやや浅めに座り、両脚を伸ばします。
胸を張った状態でゆっくり長く息を吐いていきます。
猫背や反り腰等、間違った姿勢の癖を正して腰痛をケアします。

［期待できる効果］
姿勢改善
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
座位のニュートラルポジションを習得する

［ポイント］
息を吐ききるようにお腹を収縮させていきましょう。

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