ハムストリングのエクササイズ（スクワット）
［やり方］
右足でボールを踏んで、ゆっくりとお尻を突き出すようにスクワットします。
ボールを使う事で、身体がぐらつかないように骨盤周りの筋肉が働き、体幹が安定します。
お尻を突き出すイメージで行い、膝が爪先より前に出ないように注意しましょう。
［期待できる効果］
ハムストリングの強化
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
［ポイント］
腰が丸まらないように注意しましょう。
［やり方］
右足でボールを踏んで、ゆっくりとお尻を突き出すようにスクワットします。
ボールを使う事で、身体がぐらつかないように骨盤周りの筋肉が働き、体幹が安定します。
お尻を突き出すイメージで行い、膝が爪先より前に出ないように注意しましょう。
［期待できる効果］
ハムストリングの強化
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
［ポイント］
腰が丸まらないように注意しましょう。
ボールトレーニングのやり方動画（自宅で簡単にできる全身のトレーニングを公開）の動画一覧
- #01 腹直筋のエクササイズ
- #02 腹直筋のエクササイズ
- #03 腹斜筋のエクササイズ
- #04 腹横筋のエクササイズ
- #05 腹横筋のエクササイズ
- #06 姿勢改善のエクササイズ
- #07 足の機能改善のエクササイズ
- #08 姿勢改善のエクササイズ
- #09 上腕三頭筋のエクササイズ
- #10 小胸筋のストレッチ
- #11 大胸筋のエクササイズ
- #12 上腕三頭筋のエクササイズ
- #13 ハムストリングのエクササイズ
- #14 大臀筋のエクササイズ
- #15 ハムストリングのエクササイズ
- #16 肩関節周辺筋のストレッチ
- #17 首周辺筋のストレッチ
- #18 内転筋のエクササイズ
- #19 ハムストリングのエクササイズ
- #20 骨盤周辺筋のエクササイズ
- #21 大臀筋のエクサササイズ
- #22 肩甲骨周辺筋のストレッチ
- #23 骨盤周辺筋のエクササイズ
- #24 骨盤周辺筋のストレッチ
- #25 腹横筋のエクササイズ
- #26 中臀筋のエクササイズ
- #27 大臀筋のエクササイズ