資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー

#19 ハムストリングのエクササイズ（仰向け）

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ミニボールトレーニングのやり方解説

/27
ハムストリングのエクササイズ（仰向け）

［やり方］
仰向けになりボールの上に片足をおきます。
反対の脚はまっすぐに伸ばしておきます。
ボールに体重を均等に乗せるイメージでお尻と脚を持ち上げます。
この時に肩、腰、足が一直線になるようにしましょう。

［期待できる効果］
ハムストリングの強化
臀部の強化
コアの安定

［ポイント］
肩から足までが一直線になるようにします。

ボールトレーニングのやり方動画（自宅で簡単にできる全身のトレーニングを公開）の動画一覧