資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー

#08 姿勢改善のエクササイズ（座位）

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ミニボールトレーニングのやり方解説

/27
姿勢改善のエクササイズ（座位）

［やり方］
膝の間にこぶし１つ分の隙間をつくり、ボールの上に正座になります。
膝に負担をかけずに正しい姿勢がキープできます。
ボールの上に座る事で自然に骨盤が前傾して正しいS字カーブをキープできます。

［期待できる効果］
姿勢改善
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
座位のニュートラルポジションを習得する

［ポイント］
骨盤を立て、頭が天井から引っ張られるように背筋を伸ばしていきます。

ボールトレーニングのやり方動画（自宅で簡単にできる全身のトレーニングを公開）の動画一覧