資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー

#10 小胸筋のストレッチ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ミニボールトレーニングのやり方解説

小胸筋のストレッチ

[やり方]
仰向けになって膝を立てます。両手でボールを持って床と垂直に腕を上げます。

息を吸って胸郭を広げながら、腕を頭上に持っていきます。ゆっくりと息を吐きながら戻します。
ゆっくり動かす事で、デコルテから胸筋をストレッチして刺激します。

[期待できる効果]
小胸筋のストレッチ
バストアップ
呼吸循環器系の機能改善

[ポイント]
胸郭を拡げながら深く呼吸していきます。