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#10 小胸筋のストレッチ

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ミニボールトレーニングのやり方解説

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小胸筋のストレッチ

［やり方］
仰向けになって膝を立てます。両手でボールを持って床と垂直に腕を上げます。

息を吸って胸郭を広げながら、腕を頭上に持っていきます。ゆっくりと息を吐きながら戻します。
ゆっくり動かす事で、デコルテから胸筋をストレッチして刺激します。

［期待できる効果］
小胸筋のストレッチ
バストアップ
呼吸循環器系の機能改善

［ポイント］
胸郭を拡げながら深く呼吸していきます。

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