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#14 腰を落としてツイストする大臀筋のエクササイズ

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ミニボールトレーニングのやり方解説

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腰を落としてツイストする大臀筋のエクササイズ

［やり方］
両足を前後に大きく開き、前の膝を90°に曲げて腰を落とします。
後ろの膝は床に着けないで行いましょう。

ボールを持って腕を伸ばし、下半身はそのままで上半身をひねっていきます。

数回行ったら反対側も同様に行いましょう。
上半身をひねった時に、前脚も一緒に傾かないように注意しましょう。

［期待できる効果］
大臀筋の強化
中臀筋の強化
腹斜筋の強化

［ポイント］
膝がブレないように安定させていきます。

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