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#17 首周辺筋のストレッチ

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ミニボールトレーニングのやり方解説

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首周辺筋のストレッチ

［やり方］
脚を腰幅に開いて立ち、腕と首の間にボールを挟みます。
腕を斜め45°にあげ、頭を倒してボールをつぶしてキープします。
反対側も同様に行います。
首や肩周りの血行がアップし、二の腕や顔のむくみもすっきりします。

［期待できる効果］
首・肩周辺筋のストレッチ
首・肩周辺の血行改善
むくみ解消

［ポイント］
強く無理矢理、頭と肩でボールを挟まないように注意しましょう。

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