#24 下腿のマッサージ

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下腿のマッサージ

［やり方］
・下腿前面のマッサージ
四指で、脛骨から足首に向け線状に揉んでいきます。
足首まできたら、脛骨にもどりましょう。
反対側も同じように揉んでいきます。
このマッサージは下腿前面のこりを和らげてくれます。

・下腿外側のマッサージ
母指で、ひ骨から外果に向け線状に揉んでいきます。
外果まできたら、ひ骨にもどりましょう。
反対側も同じように揉んでいきます。
このマッサージは下腿外側のこりを和らげてくれます。

・下腿内側のマッサージ
反対の母指で膝の下から内果に向け線状に揉んでいきます。
内果まできたら、膝下にもどりましょう。
反対側も同じように揉んでいきます。
このマッサージは下腿内側のこりを和らげてくれます。

・下腿裏側のマッサージ
両四指で、膝裏の下から踵に向け引き上げるように揉んでいきます。
踵まできたら、膝裏の下にもどりましょう。
反対側も同じように揉んでいきます。
このマッサージは下腿裏側のこりを和らげてくれます。

#24 下腿のマッサージ

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