監修:樋口希里子
鍼灸師、あん摩・マッサージ指圧師の国家資格取得後、本場バンコクでタイ古式マッサージ資格の取得。
鍼灸整骨院、 介護・リハビリ施設、リラクゼーションサロン勤務を経て、恵比寿にて 「きり鍼灸院」を開院。
現在は、IBMA(国際ボディメンテナンス協会)顧問を務める。
[保有資格]
・鍼灸師
・あん摩・マッサージ指圧師
・WATPO TORADITIONAL MEDICAL認定タイ古式マッサージ師
・IBMA認定タイ古式マッサージマスターセラピスト
[HP]http://www.kirishinkyu.jp/
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#01後頭部のマッサージ
後頭部のマッサージ
[やり方]
両手の五指の腹で、頭のてっぺんから頭の付け根に向け大きく線状に揉んでいきます。
頭の付け根まできたら、頭のて... -
#02側頭部のマッサージ
側頭部のマッサージ
[やり方]
両手の四指の腹で、耳に沿って前から後ろに向け線状に揉んでいきます。
後ろまできたら、前にもどりましょう。もう... -
#03頭の付け根のマッサージ
頭の付け根のマッサージ
[やり方]
両親指の腹で、髪の生え際に沿って中心から耳の下に向け押していきます。
四指は頭に添え指先は上に向けます。<... -
#04首の外側のマッサージ
首の外側のマッサージ
[やり方]
四指の腹で、手と反対側の首筋を筋に沿って耳の下から鎖骨の上のくぼみに向け、斜めに揉んでいきます。
鎖骨の上... -
#05胸のリンパのマッサージ
胸のリンパのマッサージ
[やり方]
四指の腹で、手と反対側の鎖骨の上下を中心から外側に向け鎖骨に沿って線状に揉んでいきます。
外側にはリンパ... -
#06肩のマッサージ
肩のマッサージ
[やり方]
四指の腹で、手と反対側の首の付け根から肩先の骨の手前まで線状に揉んでいきます。
肩先の骨の手前まできたら、首の付... -
#07腕の付け根のマッサージ
腕の付け根のマッサージ
[やり方]
腕をあげ、親指と四指で手と反対側の腕の付け根を挟むように、少しずつ位置をかえながら揉んでいきます。
反対... -
#08腕上部中央のマッサージ
腕上部中央のマッサージ
[やり方]
四指の腹で、肩の関節の下から筋の膨らみの中央を線状に揉んでいきます。
膨らみの終わりまできたら肩関節の下... -
#09上腕の内側のマッサージ
上腕の内側のマッサージ
[やり方]
母指の腹で、腕の付け根から肘に向け内側を切るように揉んでいきます。
肘まできたら腕の付け根までもどりまし... -
#10肘のリンパのマッサージ
肘のリンパのマッサージ
[やり方]
肘を軽く曲げ、四指の腹で円を描くように揉んでいきます。
反対側も同じように揉んでいきましょう。
肘... -
#11前腕外側のマッサージ
前腕外側のマッサージ
[やり方]
手のひらを下に向け、親指の腹で手と反対側の肘から手首まで切るように揉んでいきます。
手首まできたら肘までも... -
#12手の甲のマッサージ
手の甲のマッサージ
[やり方]
四指の先で、手と反対側の手の甲の骨の間に沿って手首から指の付け根まで線状に揉んでいきます。
指の付け根までき... -
#13手の指のマッサージ
手の指のマッサージ
[やり方]
親指と人差し指で、手と反対側の指の縦と横を指の付け根から指先まで挟むように揉んでいきます。
親指から小指まで... -
#14腰のマッサージ
腰のマッサージ
[やり方]
両四指の腹で、腰骨の横の筋肉を腰の付け根からお尻のきわまで線状に揉んでいきます。
お尻のきわまできたら、腰の付け... -
#15腰の下部のマッサージ
腰の下部のマッサージ
[やり方]
両親指の腹で、仙骨の穴をずらしながら線状に揉んでいきます。
このマッサージは生理痛を和らげてくれます。
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#16お尻の外側・鼠径部周辺のマッサージ
お尻の外側・鼠径部周辺のマッサージ
[やり方]
・お尻の外側
両四指の腹で、腸骨から大転子に向け線状に揉んでいきます。
大転子まできた... -
#17大腿のマッサージ
大腿のマッサージ
[やり方]
・大腿中央のマッサージ
片手をそえて手根で、大腿上部から膝上に向け線状に揉んでいきます。
膝上まできたら... -
#18膝のマッサージ
膝のマッサージ
[やり方]
・膝の上側のマッサージ
両手の母子で膝のお皿の上をずらしながら線状に揉んでいきます。
このマッサージは膝痛... -
#19足部のマッサージ
足部のマッサージ
[やり方]
・アキレス腱のマッサージ
母指と四指ではさみ、ずらしながら揉んでいきます。
反対側も同じように揉んでいき... -
#20足裏、指のマッサージ
足裏、指のマッサージ
[やり方]
・足の裏のマッサージ
両母子で足の裏を踵から指の付け根まで押し込んでいきます。
指の付け根まできたら... -
#21腹部のマッサージ
腹部のマッサージ
[やり方]
・お腹全体のマッサージ
手の平で右回りに円を描くように揉んでいきます。
2周~3周くり返しましょう。
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#22顔のマッサージ
顔のマッサージ
[やり方]
・額のマッサージ
両四指で、額の中心から外側に向け線状に揉んでいきます。
3~5回くり返しましょう。
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#23顎から首のマッサージ
顎から首のマッサージ
[やり方]
・顎のマッサージ
両四指で円を描くようにずらしながら揉んでいきます。
このマッサージはあごのこりを和... -
#24下腿のマッサージ
下腿のマッサージ
[やり方]
・下腿前面のマッサージ
四指で、脛骨から足首に向け線状に揉んでいきます。
足首まできたら、脛骨にもどりま...