側頭部のマッサージ
［やり方］
両手の四指の腹で、耳に沿って前から後ろに向け線状に揉んでいきます。
後ろまできたら、前にもどりましょう。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは偏頭痛を和らげてくれます。
次に、耳のマッサージをしていきます。
両親指と人差し指で、耳の上部をつまみ、耳たぶに向け後ろに回すように揉んでいきます。
耳たぶまできたら、耳の上部にもどりましょう。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは自律神経を安定させてくれます。
次に、こめかみのマッサージをしていきます。
両四指の腹で、こめかみを後ろに回すように揉んでいきます。
この後に、５秒ほど圧をキープしましょう。もう一度繰り返します。
このマッサージは目の疲れを和らげてくれます。
［やり方］
両手の四指の腹で、耳に沿って前から後ろに向け線状に揉んでいきます。
後ろまできたら、前にもどりましょう。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは偏頭痛を和らげてくれます。
次に、耳のマッサージをしていきます。
両親指と人差し指で、耳の上部をつまみ、耳たぶに向け後ろに回すように揉んでいきます。
耳たぶまできたら、耳の上部にもどりましょう。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは自律神経を安定させてくれます。
次に、こめかみのマッサージをしていきます。
両四指の腹で、こめかみを後ろに回すように揉んでいきます。
この後に、５秒ほど圧をキープしましょう。もう一度繰り返します。
このマッサージは目の疲れを和らげてくれます。
セルフマッサージの動画一覧
- #01 後頭部のマッサージ
- #02 側頭部のマッサージ
- #03 頭の付け根のマッサージ
- #04 首の外側のマッサージ
- #05 胸のリンパのマッサージ
- #06 肩のマッサージ
- #07 腕の付け根のマッサージ
- #08 腕上部中央のマッサージ
- #09 上腕の内側のマッサージ
- #10 肘のリンパのマッサージ
- #11 前腕外側のマッサージ
- #12 手の甲のマッサージ
- #13 手の指のマッサージ
- #14 腰のマッサージ
- #15 腰の下部のマッサージ
- #16 鼠径部周辺のマッサージ
- #17 大腿のマッサージ
- #18 膝のマッサージ
- #19 足部のマッサージ
- #20 足裏、指のマッサージ
- #21 腹部のマッサージ
- #22 顔のマッサージ
- #23 顎から首のマッサージ
- #24 下腿のマッサージ