腰のマッサージ
［やり方］
両四指の腹で、腰骨の横の筋肉を腰の付け根からお尻のきわまで線状に揉んでいきます。
お尻のきわまできたら、腰の付け根までもどります。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは腰痛を和らげてくれます。
次に、腰の外側のマッサージ
両親指の腹で、腰の外側の筋肉を中心に向けて腰の付け根からお尻のきわまで押していきます。
お尻のきわまできたら、腰の付け根までもどります。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは腰痛を和らげてくれます。
［やり方］
両四指の腹で、腰骨の横の筋肉を腰の付け根からお尻のきわまで線状に揉んでいきます。
お尻のきわまできたら、腰の付け根までもどります。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは腰痛を和らげてくれます。
次に、腰の外側のマッサージ
両親指の腹で、腰の外側の筋肉を中心に向けて腰の付け根からお尻のきわまで押していきます。
お尻のきわまできたら、腰の付け根までもどります。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは腰痛を和らげてくれます。
セルフマッサージの動画一覧
- #01 後頭部のマッサージ
- #02 側頭部のマッサージ
- #03 頭の付け根のマッサージ
- #04 首の外側のマッサージ
- #05 胸のリンパのマッサージ
- #06 肩のマッサージ
- #07 腕の付け根のマッサージ
- #08 腕上部中央のマッサージ
- #09 上腕の内側のマッサージ
- #10 肘のリンパのマッサージ
- #11 前腕外側のマッサージ
- #12 手の甲のマッサージ
- #13 手の指のマッサージ
- #14 腰のマッサージ
- #15 腰の下部のマッサージ
- #16 鼠径部周辺のマッサージ
- #17 大腿のマッサージ
- #18 膝のマッサージ
- #19 足部のマッサージ
- #20 足裏、指のマッサージ
- #21 腹部のマッサージ
- #22 顔のマッサージ
- #23 顎から首のマッサージ
- #24 下腿のマッサージ