上腕の内側のマッサージ
［やり方］
母指の腹で、腕の付け根から肘に向け内側を切るように揉んでいきます。
肘まできたら腕の付け根までもどりましょう。
反対側も同じように行います。
母指の腹で、腕の付け根から肘に向け内側を切るように揉んでいきます。
肘まできたら腕の付け根までもどりましょう。
このマッサージは腕の疲れを和らげてくれます。
次に、上腕の裏側のマッサージを行ないます。
腕を90度に上げ、四指の腹で手と反対側の腕の裏を脇の下から肘に向け線状に揉んでいきます。
肘まできたら脇の下までもどりましょう。
反対側も同じように行います。
腕を90度に上げ、四指の腹で手と反対側の腕の裏を脇の下から肘に向け線状に揉んでいきます。
肘まできたら脇の下までもどりましょう。
このマッサージは腕の疲れを和らげてくれます。
［やり方］
母指の腹で、腕の付け根から肘に向け内側を切るように揉んでいきます。
肘まできたら腕の付け根までもどりましょう。
反対側も同じように行います。
母指の腹で、腕の付け根から肘に向け内側を切るように揉んでいきます。
肘まできたら腕の付け根までもどりましょう。
このマッサージは腕の疲れを和らげてくれます。
次に、上腕の裏側のマッサージを行ないます。
腕を90度に上げ、四指の腹で手と反対側の腕の裏を脇の下から肘に向け線状に揉んでいきます。
肘まできたら脇の下までもどりましょう。
反対側も同じように行います。
腕を90度に上げ、四指の腹で手と反対側の腕の裏を脇の下から肘に向け線状に揉んでいきます。
肘まできたら脇の下までもどりましょう。
このマッサージは腕の疲れを和らげてくれます。
セルフマッサージの動画一覧
- #01 後頭部のマッサージ
- #02 側頭部のマッサージ
- #03 頭の付け根のマッサージ
- #04 首の外側のマッサージ
- #05 胸のリンパのマッサージ
- #06 肩のマッサージ
- #07 腕の付け根のマッサージ
- #08 腕上部中央のマッサージ
- #09 上腕の内側のマッサージ
- #10 肘のリンパのマッサージ
- #11 前腕外側のマッサージ
- #12 手の甲のマッサージ
- #13 手の指のマッサージ
- #14 腰のマッサージ
- #15 腰の下部のマッサージ
- #16 鼠径部周辺のマッサージ
- #17 大腿のマッサージ
- #18 膝のマッサージ
- #19 足部のマッサージ
- #20 足裏、指のマッサージ
- #21 腹部のマッサージ
- #22 顔のマッサージ
- #23 顎から首のマッサージ
- #24 下腿のマッサージ