肘のリンパのマッサージ
［やり方］
肘を軽く曲げ、四指の腹で円を描くように揉んでいきます。
反対側も同じように揉んでいきましょう。
肘を軽く曲げ、四指の腹で円を描くように揉んでいきます。
このマッサージは、腕のリンパの流れを整えます。
次に、前腕中央のマッサージを行ないます。
手のひらを上に向け、母指の腹で手と反対側の肘から手首まで切るように揉んでいきます。
手首まできたら、肘までもどります。
反対側も同じように揉んでいきましょう。
手のひらを上に向け、母指の腹で手と反対側の肘から手首まで切るように揉んでいきます。
手首まできたら、肘までもどります。
このマッサージは、前腕中央のこりを和らげてくれます。
［やり方］
肘を軽く曲げ、四指の腹で円を描くように揉んでいきます。
反対側も同じように揉んでいきましょう。
肘を軽く曲げ、四指の腹で円を描くように揉んでいきます。
このマッサージは、腕のリンパの流れを整えます。
次に、前腕中央のマッサージを行ないます。
手のひらを上に向け、母指の腹で手と反対側の肘から手首まで切るように揉んでいきます。
手首まできたら、肘までもどります。
反対側も同じように揉んでいきましょう。
手のひらを上に向け、母指の腹で手と反対側の肘から手首まで切るように揉んでいきます。
手首まできたら、肘までもどります。
このマッサージは、前腕中央のこりを和らげてくれます。
セルフマッサージの動画一覧
- #01 後頭部のマッサージ
- #02 側頭部のマッサージ
- #03 頭の付け根のマッサージ
- #04 首の外側のマッサージ
- #05 胸のリンパのマッサージ
- #06 肩のマッサージ
- #07 腕の付け根のマッサージ
- #08 腕上部中央のマッサージ
- #09 上腕の内側のマッサージ
- #10 肘のリンパのマッサージ
- #11 前腕外側のマッサージ
- #12 手の甲のマッサージ
- #13 手の指のマッサージ
- #14 腰のマッサージ
- #15 腰の下部のマッサージ
- #16 鼠径部周辺のマッサージ
- #17 大腿のマッサージ
- #18 膝のマッサージ
- #19 足部のマッサージ
- #20 足裏、指のマッサージ
- #21 腹部のマッサージ
- #22 顔のマッサージ
- #23 顎から首のマッサージ
- #24 下腿のマッサージ