お尻の外側・鼠径部周辺のマッサージ
［やり方］
・お尻の外側
両四指の腹で、腸骨から大転子に向け線状に揉んでいきます。
大転子まできたら、腸骨にもどりましょう。
このマッサージはお尻のこりを和らげてくれます。
・そけい部のリンパ
両四指の腹で、そけいリンパ節のある下方に揉みこみます。
このマッサージは足全体のリンパの流れを整えてくれます。
［やり方］
・お尻の外側
両四指の腹で、腸骨から大転子に向け線状に揉んでいきます。
大転子まできたら、腸骨にもどりましょう。
このマッサージはお尻のこりを和らげてくれます。
・そけい部のリンパ
両四指の腹で、そけいリンパ節のある下方に揉みこみます。
このマッサージは足全体のリンパの流れを整えてくれます。
セルフマッサージの動画一覧
- #01 後頭部のマッサージ
- #02 側頭部のマッサージ
- #03 頭の付け根のマッサージ
- #04 首の外側のマッサージ
- #05 胸のリンパのマッサージ
- #06 肩のマッサージ
- #07 腕の付け根のマッサージ
- #08 腕上部中央のマッサージ
- #09 上腕の内側のマッサージ
- #10 肘のリンパのマッサージ
- #11 前腕外側のマッサージ
- #12 手の甲のマッサージ
- #13 手の指のマッサージ
- #14 腰のマッサージ
- #15 腰の下部のマッサージ
- #16 鼠径部周辺のマッサージ
- #17 大腿のマッサージ
- #18 膝のマッサージ
- #19 足部のマッサージ
- #20 足裏、指のマッサージ
- #21 腹部のマッサージ
- #22 顔のマッサージ
- #23 顎から首のマッサージ
- #24 下腿のマッサージ