#21 腹部のマッサージ

腹部のマッサージ

［やり方］
・お腹全体のマッサージ
手の平で右回りに円を描くように揉んでいきます。
２周～３周くり返しましょう。
このマッサージはお腹の調子を整えてくれます。

・お腹の外側のマッサージ
両母指と四指ではさみ、脇腹を上から下に揉んでいきます。
２回〜３回ほどくり返しましょう。
このマッサージはお腹の調子を整えてくれます。

・上腹部のマッサージ
両四指を肋骨の際に入れ、息を吐きながら前にかがみ、ずらしながら揉んでいきます。
このマッサージは胃と肝臓の働きを整えてくれます。

・下腹部のマッサージ
両四指を骨盤の際に入れ、息を吐きながら前にかがみ、ずらしながら揉んでいきます。
このマッサージは腸の働きを整えてくれます。

・臍下のマッサージ
両手の平で臍の下を小さく円を描くように優しく息を吐きながら10秒～20秒揉んでいきます。
このマッサージは女性器、男性器の働きを整えてくれます。

#21 腹部のマッサージ

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