肩のマッサージ
［やり方］
四指の腹で、手と反対側の首の付け根から肩先の骨の手前まで線状に揉んでいきます。
肩先の骨の手前まできたら、首の付け根にもどりましょう。
反対側も同じように行います。
四指の腹で、手と反対側の首の付け根から肩先の骨の手前まで線状に揉んでいきます。
肩先の骨の手前まできたら、首の付け根にもどりましょう。
このマッサージは肩のこりを和らげてくれます。
次に、肩甲骨のマッサージを行ないます。
四指の腹で、手と反対側の肩甲骨の角から肩甲骨の際に沿って手のとどく所まで線状に揉んでいきます。
手のとどく所まできたら角にもどりましょう。
反対側も同じように行います。
四指の腹で、手と反対側の肩甲骨の角から肩甲骨の際に沿って手のとどく所まで線状に揉んでいきます。
手のとどく所まできたら角にもどりましょう。
このマッサージは肩甲骨のこりを和らげます。
［やり方］
四指の腹で、手と反対側の首の付け根から肩先の骨の手前まで線状に揉んでいきます。
肩先の骨の手前まできたら、首の付け根にもどりましょう。
反対側も同じように行います。
四指の腹で、手と反対側の首の付け根から肩先の骨の手前まで線状に揉んでいきます。
肩先の骨の手前まできたら、首の付け根にもどりましょう。
このマッサージは肩のこりを和らげてくれます。
次に、肩甲骨のマッサージを行ないます。
四指の腹で、手と反対側の肩甲骨の角から肩甲骨の際に沿って手のとどく所まで線状に揉んでいきます。
手のとどく所まできたら角にもどりましょう。
反対側も同じように行います。
四指の腹で、手と反対側の肩甲骨の角から肩甲骨の際に沿って手のとどく所まで線状に揉んでいきます。
手のとどく所まできたら角にもどりましょう。
このマッサージは肩甲骨のこりを和らげます。
セルフマッサージの動画一覧
- #01 後頭部のマッサージ
- #02 側頭部のマッサージ
- #03 頭の付け根のマッサージ
- #04 首の外側のマッサージ
- #05 胸のリンパのマッサージ
- #06 肩のマッサージ
- #07 腕の付け根のマッサージ
- #08 腕上部中央のマッサージ
- #09 上腕の内側のマッサージ
- #10 肘のリンパのマッサージ
- #11 前腕外側のマッサージ
- #12 手の甲のマッサージ
- #13 手の指のマッサージ
- #14 腰のマッサージ
- #15 腰の下部のマッサージ
- #16 鼠径部周辺のマッサージ
- #17 大腿のマッサージ
- #18 膝のマッサージ
- #19 足部のマッサージ
- #20 足裏、指のマッサージ
- #21 腹部のマッサージ
- #22 顔のマッサージ
- #23 顎から首のマッサージ
- #24 下腿のマッサージ