手の甲のマッサージ
［やり方］
四指の先で、手と反対側の手の甲の骨の間に沿って手首から指の付け根まで線状に揉んでいきます。
指の付け根まできたら、手首までもどります。
そのまま、手の平のマッサージを行ないます。
親指と人差し指で、手と反対側の手の平を手首から指の付け根までずらしながら挟むように揉んでいきます。
指の付け根まできたら、手首の下までもどります。
反対側も同じように揉んでいきましょう。
四指の先で、手と反対側の手の甲の骨の間に沿って手首から指の付け根まで線状に揉んでいきます。
指の付け根まできたら、手首までもどります。
そのまま、手の平を上に向けて
親指と人差し指で、手と反対側の手の平を手首から指の付け根までずらしながら挟むように揉んでいきます。
指の付け根まできたら、手首の下までもどります。
このマッサージは手の平のこりを和らげてくれます。
［やり方］
四指の先で、手と反対側の手の甲の骨の間に沿って手首から指の付け根まで線状に揉んでいきます。
指の付け根まできたら、手首までもどります。
そのまま、手の平のマッサージを行ないます。
親指と人差し指で、手と反対側の手の平を手首から指の付け根までずらしながら挟むように揉んでいきます。
指の付け根まできたら、手首の下までもどります。
反対側も同じように揉んでいきましょう。
四指の先で、手と反対側の手の甲の骨の間に沿って手首から指の付け根まで線状に揉んでいきます。
指の付け根まできたら、手首までもどります。
そのまま、手の平を上に向けて
親指と人差し指で、手と反対側の手の平を手首から指の付け根までずらしながら挟むように揉んでいきます。
指の付け根まできたら、手首の下までもどります。
このマッサージは手の平のこりを和らげてくれます。
セルフマッサージの動画一覧
- #01 後頭部のマッサージ
- #02 側頭部のマッサージ
- #03 頭の付け根のマッサージ
- #04 首の外側のマッサージ
- #05 胸のリンパのマッサージ
- #06 肩のマッサージ
- #07 腕の付け根のマッサージ
- #08 腕上部中央のマッサージ
- #09 上腕の内側のマッサージ
- #10 肘のリンパのマッサージ
- #11 前腕外側のマッサージ
- #12 手の甲のマッサージ
- #13 手の指のマッサージ
- #14 腰のマッサージ
- #15 腰の下部のマッサージ
- #16 鼠径部周辺のマッサージ
- #17 大腿のマッサージ
- #18 膝のマッサージ
- #19 足部のマッサージ
- #20 足裏、指のマッサージ
- #21 腹部のマッサージ
- #22 顔のマッサージ
- #23 顎から首のマッサージ
- #24 下腿のマッサージ