腰の下部のマッサージ
［やり方］
両親指の腹で、仙骨の穴をずらしながら線状に揉んでいきます。
このマッサージは生理痛を和らげてくれます。
次に、仙骨のマッサージを行ないます。
両親指の腹で、仙骨のきわを腰の付け根からお尻の割れ目に向け線状に揉んでいきます。
割れ目まできたら、腰の付け根までもどります。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは腰痛を和らげてくれます。
最後に、臀部のマッサージを行ないます。
両親指の腹で、お尻のくぼみを線状に少しずつずらしながら揉んでいきます。
このマッサージはお尻のこりを和らげてくれます。
［やり方］
両親指の腹で、仙骨の穴をずらしながら線状に揉んでいきます。
このマッサージは生理痛を和らげてくれます。
次に、仙骨のマッサージを行ないます。
両親指の腹で、仙骨のきわを腰の付け根からお尻の割れ目に向け線状に揉んでいきます。
割れ目まできたら、腰の付け根までもどります。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは腰痛を和らげてくれます。
最後に、臀部のマッサージを行ないます。
両親指の腹で、お尻のくぼみを線状に少しずつずらしながら揉んでいきます。
このマッサージはお尻のこりを和らげてくれます。
セルフマッサージの動画一覧
- #01 後頭部のマッサージ
- #02 側頭部のマッサージ
- #03 頭の付け根のマッサージ
- #04 首の外側のマッサージ
- #05 胸のリンパのマッサージ
- #06 肩のマッサージ
- #07 腕の付け根のマッサージ
- #08 腕上部中央のマッサージ
- #09 上腕の内側のマッサージ
- #10 肘のリンパのマッサージ
- #11 前腕外側のマッサージ
- #12 手の甲のマッサージ
- #13 手の指のマッサージ
- #14 腰のマッサージ
- #15 腰の下部のマッサージ
- #16 鼠径部周辺のマッサージ
- #17 大腿のマッサージ
- #18 膝のマッサージ
- #19 足部のマッサージ
- #20 足裏、指のマッサージ
- #21 腹部のマッサージ
- #22 顔のマッサージ
- #23 顎から首のマッサージ
- #24 下腿のマッサージ