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#15 腰の下部のマッサージ

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腰の下部のマッサージ

[やり方]
両親指の腹で、仙骨の穴をずらしながら線状に揉んでいきます。
このマッサージは生理痛を和らげてくれます。
次に、仙骨のマッサージを行ないます。
両親指の腹で、仙骨のきわを腰の付け根からお尻の割れ目に向け線状に揉んでいきます。
割れ目まできたら、腰の付け根までもどります。もうひと往復繰り返します。
このマッサージは腰痛を和らげてくれます。
最後に、臀部のマッサージを行ないます。
両親指の腹で、お尻のくぼみを線状に少しずつずらしながら揉んでいきます。
このマッサージはお尻のこりを和らげてくれます。