■下肢全体の手掌軽擦■
受け手の左側に立ち、手掌で足の付け根から足底までさすります。
手のひら全体を使い片側ずつ左右行いましょう。
■大腿の手根揉捏■
受け手の左側に立ち、膝を曲げ支え手根で坐骨結節から膝裏までの大腿二頭筋の外側と内側を揉んでいきます。
外側の時には外方向に内側の時には内方向に行いましょう。
■大腿の母子揉捏■
受け手の左側に立ち、膝を曲げ支え母指で坐骨結節から膝裏に向かい中央を揉んでいきます。
坐骨結節部はえぐるように行いましょう。
■大腿外側の手根揉捏■
受け手の左側に立ち、膝を曲げ内側に倒し手根で大腿筋膜張筋を臀部から膝まで押していきます。
筋肉に垂直に行いましょう。
■膝かの母子揉捏■
受け手の左側に立ち、膝を曲げ支え母指で膝かを揉んでいきます。
リンパがあるので優しく行いましょう。
受け手の左側に立ち、手掌で足の付け根から足底までさすります。
手のひら全体を使い片側ずつ左右行いましょう。
■大腿の手根揉捏■
受け手の左側に立ち、膝を曲げ支え手根で坐骨結節から膝裏までの大腿二頭筋の外側と内側を揉んでいきます。
外側の時には外方向に内側の時には内方向に行いましょう。
■大腿の母子揉捏■
受け手の左側に立ち、膝を曲げ支え母指で坐骨結節から膝裏に向かい中央を揉んでいきます。
坐骨結節部はえぐるように行いましょう。
■大腿外側の手根揉捏■
受け手の左側に立ち、膝を曲げ内側に倒し手根で大腿筋膜張筋を臀部から膝まで押していきます。
筋肉に垂直に行いましょう。
■膝かの母子揉捏■
受け手の左側に立ち、膝を曲げ支え母指で膝かを揉んでいきます。
リンパがあるので優しく行いましょう。
マッサージの動画一覧
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- #28 マッサージ（２８）