上腕三頭筋のエクササイズ
［やり方］
膝立ち、もしくは床の上に脚を開いて立ちます。片手を腰の後ろに回し、もう片方の手は上に上げて肘を曲げチューブを持ちます。
下の手の位置は変えずに上の手をまっすぐ上方に伸ばします。
二の腕の内側が刺激されているのを意識していきます。
左右の手の位置を変えて反対側も同様に行います。
上にあげた肘はできるだけ後方にもっていきましょう。
［期待できる効果］
上腕三頭筋の強化
二の腕の引き締め
［ポイント］
頭上にある肘の位置はできる限り後方に持っていきます。
［やり方］
膝立ち、もしくは床の上に脚を開いて立ちます。片手を腰の後ろに回し、もう片方の手は上に上げて肘を曲げチューブを持ちます。
下の手の位置は変えずに上の手をまっすぐ上方に伸ばします。
二の腕の内側が刺激されているのを意識していきます。
左右の手の位置を変えて反対側も同様に行います。
上にあげた肘はできるだけ後方にもっていきましょう。
［期待できる効果］
上腕三頭筋の強化
二の腕の引き締め
［ポイント］
頭上にある肘の位置はできる限り後方に持っていきます。