チューブを使った大臀筋・大腿四頭筋のエクササイズ
［やり方］
仰向けになり、足裏にチューブをかけます。
両肘を曲げて、両膝を胸に近づけるように引き寄せます。
息を吐きながら両足を斜め上方向へ伸ばします。
チューブの力に逆らうようにゆっくりと伸ばしたら同じようにゆっくり戻します。
この時に両肘は床からは慣れないようにしましょう。
［期待できる効果］
大臀筋の強化 ハムストリングの強化
［ポイント］
踵から押すように膝を伸ばしましょう。
［やり方］
仰向けになり、足裏にチューブをかけます。
両肘を曲げて、両膝を胸に近づけるように引き寄せます。
息を吐きながら両足を斜め上方向へ伸ばします。
チューブの力に逆らうようにゆっくりと伸ばしたら同じようにゆっくり戻します。
この時に両肘は床からは慣れないようにしましょう。
［期待できる効果］
大臀筋の強化 ハムストリングの強化
［ポイント］
踵から押すように膝を伸ばしましょう。