チューブを使った腹斜筋のエクササイズ（立位）
［やり方］
両足を肩幅に開いて立ち、左手は頭の後ろに添え、右脚の親指と人差し指の間にチューブを挟みます。
下半身は動かさないまま上半身を左側にゆっくり倒します。
左の脇腹をぎゅっと縮めるのがポイントです。反対側も同様に行いましょう。
猫背や反り腰にならないように、背中は伸ばします。骨盤を突き出さないようにも気をつけましょう。
［期待できる効果］
腹斜筋の強化
腸の蠕動運動の活性化
［ポイント］
骨盤が動かないように安定させましょう。
チューブを持っている側の肘は曲げないようにします。
［やり方］
両足を肩幅に開いて立ち、左手は頭の後ろに添え、右脚の親指と人差し指の間にチューブを挟みます。
下半身は動かさないまま上半身を左側にゆっくり倒します。
左の脇腹をぎゅっと縮めるのがポイントです。反対側も同様に行いましょう。
猫背や反り腰にならないように、背中は伸ばします。骨盤を突き出さないようにも気をつけましょう。
［期待できる効果］
腹斜筋の強化
腸の蠕動運動の活性化
［ポイント］
骨盤が動かないように安定させましょう。
チューブを持っている側の肘は曲げないようにします。