チューブを使った広背筋のエクササイズ
［やり方］
両手でチューブを持ち、頭上に上げます。
両肘をやや外に広げてチューブを左右に引っ張りながら背中側におろします。
左右の肩甲骨を引き寄せるように下ろしましょう。
腕で引っ張るのではなく背中全体で引っ張る事を意識します。
［期待できる効果］
広背筋の強化
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のストレッチ
肩周辺の血行改善
［ポイント］
腕で引っ張るというよりは、肩を下げ、肩甲骨を引き寄せるように意識しましょう。
［やり方］
両手でチューブを持ち、頭上に上げます。
両肘をやや外に広げてチューブを左右に引っ張りながら背中側におろします。
左右の肩甲骨を引き寄せるように下ろしましょう。
腕で引っ張るのではなく背中全体で引っ張る事を意識します。
［期待できる効果］
広背筋の強化
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のストレッチ
肩周辺の血行改善
［ポイント］
腕で引っ張るというよりは、肩を下げ、肩甲骨を引き寄せるように意識しましょう。